Мое сыроедение, мой спорт

Сегодня публикую давно обещанный всем друзьям и единомышленникам рассказ о моих спортивных достижениях .

Напомню, что если вы выбрали как способ питания Живую Еду, то это вовсе не значит, что всеми привычными рекомендациями на предмет здорового образа жизни теперь можно пренебречь. Это в первую очередь касается спорта и, как минимум, двигательной активности. Наверное, любому сыроеду знакомо совершенно непередаваемое ощущение бьющей через край энергии, желания куда- то бежать, больше двигаться, некий зуд в теле и мышцах, который просто не дает долго сидеть на одном месте!

Особенно это чувствуется, когда долго работаешь за компьютером, и через пару часов тело уже просто начинает подбрасывать на одном месте и требовать обеспечения хотя бы элементарными домашними упражнениями. Знакомо это и мне)) Я сейчас не буду долго останавливаться на объяснениях, зачем нужно много двигаться, будучи сыроедом. Об этом и без меня достаточно много написали))

Я расскажу только о собственной практике. До сих пор моя двигательная активность выглядела так: небольшая ежедневная зарядка, без фанатизма и особо сильной нагрузки, обычный комплекс упражнений плюс прыжки на скакалке. И не скажу, что это прям в жестком распорядке дня, когда вспомнила об этом, тогда и сделала.

Так же я стараюсь как можно больше передвигаться пешком. При любой возможности прохожу лишнюю остановку, а то и две- три, автотранспортом передвигаюсь только в случае реальной необходимости. Ходила я много всегда, практически с детства, поэтому никакой проблемы в этом не вижу.

Зимой я стараюсь как можно чаще отправляться на лыжню, прохожу на лыжах часто 10-15, а то и 20 км, пробежки даются мне достаточно легко. Где- то в своем дневнике я писала о совершенно для меня ошеломительном опыте, когда, съев с утра несколько мандаринок, я уехала кататься на лыжах, прошла совершенно без напряжения и остановок 20 км и после этого даже не проголодалась. Следующий прием пищи случился уже вечером, когда я вернулась домой. Энергии, полученной от нескольких фруктов, мне хватило на такую мощную физическую нагрузку. Таковы возможности организма сыроеда со стажем, и это не перестает удивлять!

Однако лыжные прогулки тоже достаточно нерегулярны, они случаются всего лишь два- три раза в неделю и ограничены снежным временем года)))) Поэтому я решила летом заняться бегом. Точнее, я почти каждый год- и до сыроедения тоже- решала наконец- то это начать, но после пары выходов почему- то прекращала это занятие)) В прошлом году тоже была такая попытка, значительно более успешная, чем все предыдущие. То есть я продержалась достаточно долго, но из- за небольшой травмы в лодыжке утренние пробежки пришлось прекратить.

В этом году я решила открыть сезон значительно раньше, чем всегда- с начала мая. Снег и гололед в нашем городе держатся достаточно долго, и бегать можно начинать только тогда, когда дорожное покрытие полностью оттает. Большой минус заключается в том, что у нас практически нет парков и каких- то других мест, предназначенных для таких занятий, поэтому приходится бегать прямо по центральной улице, вставая в 5.30 утра, чтобы успеть до того момента, когда на дороге появится большое количество машин, и выхлопные газы начнут захламлять воздух. Спасает близость моря, которое находится буквально в десяти минутах ходьбы от моего дома, оно частично поглощает вредные выхлопы и утром в это время на улице свежий воздух, которым комфортно дышать даже при сильных аэробных нагрузках.

На этот раз я не сделала ошибок прежних лет и не стала давать себе сразу большую нагрузку, чтобы не уставать и не мучиться от боли в мышцах, которые неизбежны при первых занятиях. Начала бегать максимум с дистанции в полкилометра и постепенно увеличивала расстояние и скорость.

У меня стояла четкая цель: Поскольку в 18 лет я имела квалификацию кандидата в мастера спорта по бегу на длинные дистанции, то этим летом я решила ее подтвердить. Скачала из Сети нормативы, выяснила, что для 18-летних и 40-летних они, оказывается, разные)) Логично, но мне это в голову до сих пор не приходило) Но я все равно поставила себе планку выполнить норматив для 18-летних.

Первая пробежка была жесткой по ощущениям- уже к концу дистанции потекли слезы, сопли, слюни- все, что угодно))) Не хватало воздуха, пришлось дышать ртом, и после этого сильно болела гортань. Но буквально уже на третий раз никаких дискомфортных явлений уже не было. А поскольку я плавно увеличивала расстояние, то и обычной боли в мышцах не было тоже.

Ровно через два месяца постепенного увеличения дистанции я впервые пробежала 5500 метров. Общий хронометраж составил 31 минуту. При этом в самом конце дистанции все время преодолевался затяжной тяжелейший подъем, съедавший много сил. Уверена, что если бы не он, то время было бы лучше, ибо на подъеме приходилось буквально преодолевать себя, мысленно таща за шиворот))

Вообще, по классическим канонам легкой атлетики, разрядные нормативы должны выполняться на стадионе, бегая по кругу длиной 400 метров, безо всяких подъемов и спусков, по ровной, и, конечно же, не асфальтированной поверхности. Это еще один тормозящий фактор. Плюс обувь для бега желательна специальная, со слегка пружинящей подошвой. У меня же были обычные кроссовки без всяких легкоатлетичеких ухищрений. Ну, и по существующим нормативам, люди старше 40 лет бегают любые дистанции вообще без учета времени))) Если пробежал и не упал без сил- уже отлично))))

Еще через месяц, в середине августа, я впервые пробежала 5 км за 22 минуты. То есть скорость существенно возросла. При этом я опять же не бегала ежедневно, иногда была перерывы до десяти дней. Такой результат соответствует 3-му взрослому разряду для 18-летних. Моя же цель была через месяц прийти минимум к КМС , а это 17 минут.

И тут случилось непредвиденное- я была вынуждена выйти на работу……. Конечно же, пробежки пришлось прекратить, ибо 11- часовой рабочий день просто не позволял вовремя ложиться спать и рано вставать. По этой же причине я не смогла принять участие в городских соревнованиях- рабочий график был очень жесткий и не позволил это сделать. Но, судя по хронолого-дистанционной динамике, через месяц я бы достигла результата, к которому стремилась, а может, и превзошла бы его. Уверена, что даже то, что реально получилось, было достигнуто исключительно благодаря сыроедному образу жизни. Вряд ли бы это произошло так быстро и довольно легко при других условиях.

Недавно наткнулась на одном из сайтов на информацию о нормативах для военнослужащих))) Так вот, в войсках ВДВ и подразделениях спец. назначения 5000 метров бегают за 24 минуты)) Вот ссылка для любопытных: http://vtele.su/normativs
Так что в десантные войска я точно попадаю в случае чего) Шутка))))

Ну, а если серьезно- то я намерена продолжить тренировки как только это станет возможно. И достичь все- таки того, что задумано))