Отчет с 25 августа по 28 сентября

Довольно долго я не писала отчетов. Весь этот месяц я восстанавливала режим, из которого выбилась, пока боролась с солевой зависимостью- режим голоданий в частности.

На данный момент полностью восстановила свое расписание и даже прибавила новые моменты. Как уже писала ранее- голодаю каждый восьмой день (веду отсчет от дня рождения уже три года). Седьмой день провожу на соках и других жидкостях- воде, хлорофилле (это более зимнее предпочтение, когда зелени мало), холодных травяных настоях. Голод у меня получается примерно 42- часовым. Следующий день за голодом я тоже стараюсь проводить на соках, максимум- на зеленых коктейлях. Таким образом, в каждой восьмидневке получается день голода, два соковых дня и пять фруктовых.

Пробежки в этом месяце не были регулярными, совершенно не было велопрогулок- ушибленная рука пока не пришла в норму окончательно, хотя сейчас присутствуют только небольшие остаточные явления. Несмотря не нерегулярность- за этот месяц было четыре тренировки, близкие к полумарафону (18, 19, 20 и 21 км), не считая мелких по 5 и 10 км.

К марафону пока не готова, причем скорее ментально, чем физически. В сентябре я его отменила, но буду бежать, как только почувствую внутреннюю готовность. Причем неважно, в какое время года это будет. Скорую зиму помехой для этого не считаю- мои тренировки круглогодичны.

Режим сна остается прежним- с 21 до 4 часов утра. Это в среднем, но часто меньше.

Питание- фрукты, зеленые коктейли, соки. Никаких проростков и других видов еды. Иногда — сухой кунжут и лен в виде кашки.

Экспериментировала со временем начала и окончания еды. Пробовала разные временные режимы, но в итоге пришла к интервалу с 10 часов утра до 16-18 часов вечера. Заканчиваю есть в разное время- это зависит от расписания дел на день, которое бывает разным. Но стараюсь устраивать последний прием пищи как можно раньше.

В самое ближайшее время начинаю эксперимент с монодиетой- намерена провести месяц только на винограде. О чем, естественно, буду рассказывать в следующих отчетах.