Отчет со 2 июня по 15 июня

Мой очередной двухнедельный отчет по подготовке к Марафону. Нагрузки стараюсь увеличивать, одновременно осваивая бег с носка на пятку. Вроде бы уже привыкла, но четыре дня назад дала нагрузку посильнее, и, как результат- перетрудились икроножные мышцы. Три дня не бегаю— все болит, но каждый день все равно хожу.

Режимные моменты- сон, вода, еда остаются в том же ритме и количестве. Часто стала просыпаться раньше 4 часов утра. Например, сегодня не сплю с двух часов ночи, причем заснула около 10 вечера. Энергии, как обычно, очень много!

5 мая: Бег 6.8 км, велосипед- 10 км. Рацион: Зеленый коктейль (зелень, банан, яблоко), инжир, гречка с помидорами, 2 небольших огурца.

6 мая: Пеший проход- 6 км. Рацион: Зеленый коктейль (зелень разная, яблоко, инжир), льняная каша с киви, 1 яблоко, 1 банан, 2 огурчика.

7 мая: Пеший проход 7 км. Рацион: Зеленый коктейль ( зелень разная, инжир), гречка с черемшой и помидорами. Несколько небольших помидорок и пара огурчиков, 3 яблока.

8 июня: Велосипед: 19 км. Рацион: 6 апельсинов, гречка с зеленью, 2 яблока.

9 июня: Бег 6 км. Рацион: Зеленый коктейль ( зелень, 2 банана), 3 яблока, 2 апельсина

12 июня: Бег 7 км, пеший проход 8 км. Рацион: Зеленый коктейль (крапива, бананы), салат из зеленой редьки, моркови, кунжута, 2 яблока, 1 банан.

14 июня: Пеший проход: 8 км. Рацион: Зеленый коктейль (банан, крапива), гречка с помидорами и черемшой, 4 апельсина, 2 яблока.

15 июня: Пеший проход 6 км. Рацион: Гречка с помидорами и черемшой, 5 апельсинов, 3 банана, 2 яблока, 1 огурец и парочка помидорок.