Карта сайта
Сыроедение и не только

Мелатонин- источник вечной молодости

сыроедение

После выхода моей статьи о причинах старения, вот этой, мне буквально посыпались вопросы про мелатонин. Что это, зачем, да почему. Собрала информацию- отвечаю))

Мелатонин-это гормон, отвечающий за сон, регуляцию суточных ритмов организма и….. за молодость! Он вырабатывается шишковидной железой, которую физиологи еще называют эпифизом, а эзотерики- третьим глазом. Причем вырабатывает она его: 1) только в темноте и тишине, 2) только до 24 лет. После 24 лет, когда организм достигает пика полового созревания, выработка мелатонина снижается и постепенно сходит на нет. Однако есть ряд способов, с помощью которых можно повернуть этот процесс вспять.

Первое- нужно обязательно понять, что шишковидная железа категорически не вырабатывает мелатонин, если вы не поддерживаете здоровый режим сна. Это означает, что вы ложитесь спать далеко за полночь, ведете образ жизни, который предполагает ночные рабочие смены или посиделки в ночных заведениях, либо засыпаете не в темной комнате. Например, под «убаюкивающее» бурчание телевизора. Как только на сетчатку глаза попадает свет- это служит для шишковидной железы сигналом к остановке производства гормона сна и молодости.

Второе- если вы употребляете алкоголь, кофеин (который так же содержится и во всех видах чаев, включая зеленый), никотин и наркотические вещества. С выработкой мелатонина, а, значит, и с долгой молодостью, эти субстанции несовместимы. Так же помехой для производства мелатонина будут антидепрессанты, кальциеблокаторы, снотворные, противовоспалительные вещества.

Максимальная выработка мелатонина происходит в период с 22 часов до полуночи. А вы думали, почему так настоятельно рекомендуется ложиться спать именно в это время? Полчаса хорошего сна до полуночи стоят 4 часов после нее. Вечно молодые йоги ложатся спать до 22 часов, а встают в 2-3 часа ночи, но никак не позже 4 часов утра. Да и наши вовсе не такие уж далекие предки испокон веков ложились рано и вставали с первыми петухами. И были не в пример здоровее и бодрее многих из наших современников.

Днем мелатонин не вырабатывается совсем. Так же нельзя запастись им и впрок. Он производится в организме и расходуется ежедневно. Чтобы мелатонина было в достатке, организму необходим некий строительный материал- аминокислота триптофан.
Триптофан можно получить в нужном количестве, если употреблять: тыквенные семечки, кунжут, миндальный и грецкий орехи. Так же он содержится в тофу ( соевом твороге) , но этот продукт не для сыроедов, конечно же)))

Полученный триптофан в шишковидной железе превращается в серотонин- гормон радости. Но только при естественном освещении…..Поэтому нужно обязательно ежедневно бывать на улице, подпитываясь солнечным светом, хотя бы полчаса в день. Заодно пополните запасы витамина Д :))

Ночью, в полной темноте, серотонин превращается в мелатонин. Но и это еще не все! Чтобы серотонин превратился в мелатонин, нужно необходимое количество кальция и витамина Б 6. В итоге имеем вот такую цепочку: серотонин+ кальций+ витамин Б6+солнечный свет+ полная темнота ночью=мелатонин

Напомню, где можно взять кальций. Таких продуктов довольно много. Вот список: щирица (амарант), инжир, зелень репки, чечевица, капуста, кунжут, листья одуванчика, брюква, лебеда, и почти любая съедобная зелень (не тепличная, лучше дикоросы). Источники витамина Б 6: красный болгарский перец, абрикосы, семена подсолнечника, кунжут, бананы, грецкие орехи, чечевица

Однако есть продукты, в который мелатонин содержится уже в готовом виде. Содержащийся там гормон способен в некоторой степени снизить недостаток собственного мелатонина в организме. (Это если вы никак не готовы выбросить из спальни телевизор, ложиться спать рано и гулять днем))) Это вполне доступные и простые продукты: вишневый сок, грецкие орехи, семя горчицы, кукуруза, дикий рис, корень имбиря, арахис, зерна ячменя, помидоры, свежая ( не сушеная) мята, бананы, брокколи.

Правда, я не очень себе представляю, как можно употребить семена горчицы, если только не делать из нее общеизвестный соус)), а так же смутно вижу процесс употребления ячменя и дикого риса. Возможно, кто- то их проращивал- напишите о таком опыте)) Арахис не очень полезный продукт сам по себе, а кукурузу сложно найти для употребления в сыром виде. Разве что на юге))) Но все равно- есть из чего выбрать!

У настоящей женщины есть три возраста: Молодость, Вторая Молодость и Вечная Молодость!

Но и это еще не все. Самое интересное- впереди! Вот как гласят древние йогические тексты: «Секреция нектара бессмертия (гормон мелатонин), выделяемого шишковидной железой в обычном состоянии, пожирается пищеварительным огнем желудка. Нектар бессмертия течет сверху вниз, из мозга в тело. В результате чего он переваривается желудочным соком и сгорает». Вот так ((((

Но решение есть и предложили его, конечно же, сами гималайские йоги. Сейчас я активно тестирую этот метод, он вызывает у меня большой энтузиазм. Это так называемые «перевернутые» позы или крийя- йога. Чтобы мелатонин не пропадал зря, нужно направить его поток назад, к мозгу. Для этого необходимо хотя бы несколько минут ежедневно принимать позы, в которых сердце находится выше головы. Это такие положения тела, как, например, общеизвестная «березка» или » плуг». Очень эффективна стойка на голове- но не каждый это умеет, необходима тренировка и подготовка. Есть и ряд других поз, менее общеизвестных.

Очень полезно спать без подушки- к чему я пришла чисто интуитивно, даже и не помышляя о мелатониновых практиках. И даже если вы сместите подушку в область груди, и полежите так минут 15 (постепенно можно довести время до двух часов) — это тоже будет весьма результативно. Кстати, если совместить такую позу с темнотой и тишиной-получится идеальный вариант. Темнота обеспечивается плотной и мягкой повязкой для глаз, тишина- берушами. Но обязательное условие- не спать. Просто расслабленно лежать и стараться ни о чем не думать. Гималайские йоги уверяют, что за полгода такой практики можно избавиться от седины и морщин, если они есть.

Важно помнить, что у практики перевернутых поз имеются совершенно определенные противопоказания: их нельзя выполнять, если болит голова или сердце, женщинам в критические дни и при беременности. И абсолютно запрещено при гипертонической болезни. Это опасно!

В самом крайнем случае можно воспользоваться и синтетическим мелатонином, но это не наш, не здоровый метод. Кроме того, у мелатониноподобных препаратов есть ряд нежелательных побочных эффектов.

Ко всему сказанному можно еще добавить, что выработку мелатонина существенно усиливают физические упражнения, выполняемые в течение часа. Его уровень возрастает в два- три раза. Кроме того, непродолжительное голодание раз в неделю является катализатором для этого процесса. Именно поэтому так важно не переедать незадолго до сна!

© Евгения Довженко. 2016. Все права защищены

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
ВКонтакте
FaceBook

13 комментариев: Мелатонин- источник вечной молодости

  • Добрый день, Евгения!
    Спасибо за интересную статью. У меня возник вопрос: «И даже если вы сместите подушку в область груди, и полежите так…» — нужно лежать на спине или на животе? Т.е. подушку в область груди — это под грудь, лежа на животе или под лопатки подкладывать? Большую подушку или тонкую?

    [Ответить]

  • Я думаю, степень толщины подушки можно менять по мере продвижения в этой практике, так же, как и время нахождения в таком положении- все постепенно. А саму подушку- да, в область лопаток, чтобы голова находилась ниже уровня сердца. Лежать на спине, конечно. Только не усните в таком положении, пожалуйста!

    [Ответить]

  • Евгения, а что делаете по утрам так рано в 4-5 часов?! Когда Темно за окном….

    [Ответить]

  • У меня все распланировано. В пять утра у меня пробежка. В шесть я начинаю цикл духовных практик. А после них- масса работы, и времени в обрез на самом деле)))

    [Ответить]

  • Евгения, в 5утра пробежка в любую погоду на улице?
    Что дают духовные практики, как к ним пришли. Возможно ли самой прийти к йоге или нужен тренер? Наставник.

    [Ответить]

  • не в любую. последнее время стояли необычайно сильные морозы у нас- не бегала.
    И в буран снежный, что у нас не реодксть- тоже не бегаю.

    Духовным практикам я у мастера училась.

    [Ответить]

  • Спасибо за ответы)) а что дают духовные практики?

    [Ответить]

  • да смотря какие практики- их же много разных. Но в общем, они дают все- и здоровье, и открытое сознание, и богатство, и молодость, и сверхспособности. Смотря на что они направлены, и как долго и настойчиво практикуете.

    [Ответить]

  • Евгения, благодарю Вас за то что делитесь информацией

    [Ответить]

  • Евгения, а как найти своего мастера, который научит тем духовным практикам, которые тебе необходимы? Меня этот вопрос мучает уже много лет. Ну не попадаются мне такие люди!! Где их искать? не в интернете же? В книгах пишут, что учитель приходит, когда готов ученик. В этом все дело? Как узнать, в чем еще нужно себя подготовить, чтобы встретиться с мастером?
    Если для Вас это возможно, расскажите пожалуйста, как Вы встретили своего мастера и поняли, что это именно тот самый человек?

    [Ответить]

  • Татьяна, мысль про внутреннюю готовность, пожалуй, самая верная. У меня так и получилось. Да, мастера я нашла в интернете. И не то, чтобы я искала конкретного человека- я искала информацию на тему, которая меня безумно интересует, интригует и заводит с самого детства. Это тема вечной молодости и безсмертия.
    И самое интересное- подтвердилась мысль, что когда это твое- не будет никаких преград, помех, Вселенная плавно сама поведет тебя туда, куда нужно. Например, я находила каких- то гуру до этого- были и известные, и именитые, и очень грамотные- вроде все при них. А у меня то денег не находилось- ну вот совсем! или еще что- то мешало.. Сначала переживала, потом научилась отпускать. Не получается- не бейся головой об стену, не твое это! А тут нашлось все сразу- и средства сами собой, и все остальные факторы удачно сошлись. Так что вот теперь поглощаю информацию, занимаюсь часами- и это не напрягает, кажется, что увлекательнее вообще ничего нет))

    [Ответить]

  • Здравствуйте!

    У меня вопрос. Я очень люблю спать без подушки….но читала,что голова должна быть приподнята над телом..поэтому купила «остеопатическую» подушку (волной,твердая)..сплю на ней..
    интересно ваше мнение,почему все-таки полезно спать без подушки?)

    [Ответить]

  • Честно сказать, удивлена, что вы встретили где- то такие рекомендации насчет приподнятой головы. Я везде читаю о том, что голова как раз должна лежать на ровной поверхности, вровень с позвоночником. Раньше у меня ( на первых годах сыроедения) часто повторялись очистительные процессы, связанные с хондрозообразными болями в шейно- плечевом отделе позвоночника и спины, поэтому я часто спала без подушки, и это очень помогало. Сейчас моя подушка чисто символического объема, почти вровень с кроватью. И если любите спать без нее- это очень хорошая привычка, у вам никогда не будет деформации позвоночника.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 

Живите оранжево!

Хотите взлетать первыми?
Введите ваш e-mail:

Подписка на рассылку
Получите ваш бонус!
Только полезные новости!
Оранжевая группа VK
Банановая Республика

Яндекс.Метрика
Поддержать проект
Яндекс- деньги: 41001631034176; Вебмани: R280086890356; Сбербанк: 5469360010135888

Главная Об авторе Контакты

Copyright 2013. Все права защищены