Карта сайта
Сыроедение и не только

Марафон

Отчет с 25 августа по 28 сентября

сыроедение

Довольно долго я не писала отчетов. Весь этот месяц я восстанавливала режим, из которого выбилась, пока боролась с солевой зависимостью-  режим голоданий в частности.

На данный момент полностью восстановила свое расписание и даже прибавила новые моменты. Как уже писала ранее- голодаю каждый восьмой день (веду отсчет от дня рождения уже три года). Седьмой день провожу на соках и других жидкостях- воде, хлорофилле (это более зимнее предпочтение, когда зелени мало), холодных травяных настоях. Голод у меня получается примерно 42- часовым. Следующий день за голодом я тоже стараюсь проводить на соках, максимум- на зеленых коктейлях. Таким образом, в каждой восьмидневке получается день голода, два соковых дня и пять фруктовых. Читать далее

Отчет с 4 августа по 24 августа

Сыроедение

Подготовка к Марафону приближается к своей финальной стадии. Назначала его первоначально на 4 сентября, но решила перенести еще на две недели позже- так как чувствую, что еще не вполне готова. Но продолжительность тренировок увеличила, и планирую увеличивать дальше.

В очередной раз изменила время приема пищи. Сейчас начинаю кушать в 8 часов утра, заканчиваю в 16 часов. При моем раннем подъеме это пока что самый оптимальный вариант. Для тела совершенно никакого дискомфорта, привычка вырабатывается быстро,  буквально пара- тройка дней и дальше уже идет как по маслу, никаких запросов от организма на «покушать» в более позднее время, все достаточно легко. Читать далее

Отчет с 14 июля по 3 августа

 

Сыроедение

Этот отчет будет, наверное, самым коротким за весь период времени, что я пишу о подготовке к марафону и всех режимных моментах моей жизни.

Как я уже несколько раз писала в предыдущих постах, я отказалась от практически любого смешивания в еде, от салатов с маслами, солью, а так же от употребления проростков, включая гречку. Соль кушала розовую гималайскую, пытаясь, основном, улучшить пресный вкус пророщенной гречки. Чуть более месяца назад я снова вернулась на фрукторианство, оставив рационе, кроме фруктов, только зеленые коктейли и иногда льняную кашку и кунжут. Читать далее

Отчет с 30 июня по 13 июля

сыроедение

Очередной отчет за последние две недели, двигательная активность, рацион, иные режимные моменты.

Как я уже писала, я вернулась на чистое фрукторианство, чему очень рада. Единственный «смешанный» продукт в моем питании сейчас- это зеленые коктейли, в которые я включаю разнообразнейшие травы, в основном дикорастущие (крапива, иван- чай, лебеда, мокрец, пырей, подорожник, конский щавель, одуванчик, клевер, листья княженики, смородины, малины. Добавляю иногда петрушку, укроп и… листья каланхоэ- это все я вырастила сама на балконе). Читать далее

Отчет с 16 июня по 29 июня

сыроедение

Продолжаю отчитываться о подготовке к марафону, это мой краткий рассказ о ежедневной двигательной активности, рационе питания и режимных моментах.

Я внесла некоторые изменения в режим питания, разрешив себе расширить его временной интервал. Сейчас начинаю кушать с 10 часов утра, а не с 12. Я сейчас зачастую встаю даже раньше 4 часов утра, это бывает в 3 и в 2 часа ночи, а иногда и в час уже ощущаю себя выспавшейся. Ложусь все так же- в 21 вечера. Но ожидать первого приема пищи так долго даже с 4 часов утра сложновато, особенно если утром была пробежка, организм требует энергии, получаемой из еды. Так что специально заставлять себя испытывать дискомфорт не вижу смысла.

Кроме того, я часто ухожу из дома раньше 12 часов, и не всегда удается брать еду с собой. Например, зеленый коктейль, как самый первый прием пищи, удобнее все же употреблять, находясь дома. Нижняя временная граница по — прежнему 18 часов, но зачастую я заканчиваю кушать уже в 17 часов. Бывает по- разному. Читать далее

Отчет со 2 июня по 15 июня

сыроедение

Мой очередной двухнедельный отчет по подготовке к Марафону. Нагрузки стараюсь увеличивать, одновременно осваивая бег с носка на пятку. Вроде бы уже привыкла, но четыре дня назад дала нагрузку посильнее, и, как результат- перетрудились икроножные мышцы. Три дня не бегаю— все болит, но каждый день все равно хожу.

Режимные моменты- сон, вода, еда остаются в том же ритме и количестве. Часто стала просыпаться раньше 4 часов утра. Например, сегодня не сплю с двух часов ночи, причем заснула около 10 вечера. Энергии, как обычно, очень много!

5 мая: Бег 6.8 км, велосипед- 10 км. Рацион: Зеленый коктейль (зелень, банан, яблоко), инжир, гречка с помидорами, 2 небольших огурца. Читать далее

Отчет с 19 мая по 1 июня

сыроедение

Мой очередной отчет о двигательной активности и рационе. Бег возобновлен в полной мере.

Со следующей недели планирую участить тренировки, и увеличить ежедневную дистанцию.

В данный период практиковала стиль бега с носка на пятку. Фактически освоила его.

Открыла велосезон, но пока длительных поездок не было, погода не позволяет — то сильный ветер, то дождь. Читать далее

Отчет с 5 мая по 18 мая

сыроедение

Очередные две недели с отчетом о двигательной активности и рационе питания.

Беговые тренировки я возобновила, процессы в районе левого бедра успокоились, как и следовало ожидать. За шесть с лишним лет сыроедной практики все это стало довольно предсказуемо, уже не удивляет))

Так что 30-километровый забег скоро состоится!

А там и до Марафона недалеко! Читать далее

Отчет с 21 апреля по 4 мая

сыроедение

Мой очередной отчет о тренировках, двигательной активности и рационе питания за последние две недели.

Да, решила изменить частоту выхода этих отчетов, теперь буду писать их два раза в месяц — так удобнее.

Главное,  что могу отметить за этот период. Беговых тренировок не было. В левой паховой области пошел очередной процесс очередной работы. Подозреваю, какой именно, но преждевременных выводов делать не буду. Связка слегка поскуливает. Не болит, но я ее чувствую. И это однозначно не травма. Поэтому пока берегу ее, излишне не напрягаю. Но хожу все же много, почти каждый день. Читать далее

Отчет с 14 апреля по 20 апреля

сыроедение

Отчитываюсь об очередной предмарафонской неделе))

Бегала на этой неделе мало, зато много ходила! Хожу и бегаю сейчас в новом стиле, с носка на пятку — благодарность другу Andrroidd Bro за подсказку и информацию))) Совсем другой расклад получается в плане нагрузки на мышцы и связки, чувствуется очень сильно и быстро.

14 апреля: Пеший проход 8 км. Рацион: 3 яблока, 1 груша. Читать далее

Живите оранжево!

Хотите взлетать первыми?
Введите ваш e-mail:

Подписка на рассылку
Получите ваш бонус!
Только полезные новости!
Оранжевая группа VK
Банановая Республика

Яндекс.Метрика
Свежие комментарии
Поддержать проект
Яндекс- деньги: 41001631034176; Вебмани: R280086890356; Сбербанк: 5469360010135888
Instagram

Главная Об авторе Контакты

Copyright 2013. Все права защищены