Карта сайта
Сыроедение и не только

Отчет с 19 мая по 1 июня

сыроедение

Мой очередной отчет о двигательной активности и рационе. Бег возобновлен в полной мере.

Со следующей недели планирую участить тренировки, и увеличить ежедневную дистанцию.

В данный период практиковала стиль бега с носка на пятку. Фактически освоила его.

Открыла велосезон, но пока длительных поездок не было, погода не позволяет — то сильный ветер, то дождь.

19 мая. Пеший проход 5 км. Рацион: замоченный урюк, зеленый коктейль (банан, разная зелень, яблоко) , салат из зеленой редьки с морковкой и кунжутом.

20 мая. Бег 6.5 км. Рацион: урюк, 1 яблоко, гречка с зеленью, 2 помидора, 2 апельсина

21 мая. Пеший поход 4 км. Рацион: 2 апельсина, 2 яблока, гречка с зеленью.

22 мая. Бег 3.5 км. Рацион: гречка с зеленью, 2 яблока, 4 апельсина, 3 банана

23 мая. Велопрогулка- 6 км, пеший проход- 10 км. Рацион: зеленый коктейль с бананом и яблоком, 1 банан, 2 яблока, 3 апельсина, 2 помидора.

25 мая. Бег 6.5 км. Рацион: салат из белокочанной капусты с морковкой и зеленью, 2 яблока, 2 банана, 1 мандарин.

26 мая. Пеший проход 6 км. Рацион: 4 крупные сливы, 2 апельсина, 1 банан, горсть мелкого инжира теневой сушки, березовый сок.

27 мая. Велопрогулка 4 км, Рацион: зеленый коктейль (разная зелень, банан и яблоко), гречка с помидорами и зеленью.

28 мая. Пеший проход 2 км. Рацион: зеленый коктейль (разная зелень, банан, яблоко), 1 банан, 1 яблоко, гречка с зеленью, 1 крупный помидор.

29 мая. Бег 5.5 км. Рацион: зеленый коктейль с бананом и грушей, 3 груши (небольшие), 3 апельсина, 1 банан

31 мая. Бег. 6.5 км, пеший проход 2 км. Рацион: зеленый коктейль с бананом и яблоком, 1 банан, 2 апельсина, гречка с зеленью и помидорами.

 

Режим сна : с 21 вечера до 4 утра. Часто просыпаюсь до 4 часов. Но пару раз спала до 6 утра- организм как- то по -своему регулирует этот процесс.

Режим еды: с 12 до 18 часов. Если встаю раньше 4 часов утра, то кушать могу начать раньше 12, но тогда и заканчиваю тоже намного раньше 18.

Вода: 1.5- 2 литра

 

сыроедение

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
ВКонтакте
FaceBook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 

Живите оранжево!

Хотите взлетать первыми?
Введите ваш e-mail:

Подписка на рассылку
Получите ваш бонус!
Только полезные новости!
Оранжевая группа VK
Банановая Республика

Яндекс.Метрика
Поддержать проект
Яндекс- деньги: 41001631034176; Вебмани: R280086890356; Сбербанк: 5469360010135888
Instagram

Главная Об авторе Контакты

Copyright 2013. Все права защищены