Карта сайта
Сыроедение и не только

Отчет со 2 июня по 15 июня

сыроедение

Мой очередной двухнедельный отчет по подготовке к Марафону. Нагрузки стараюсь увеличивать, одновременно осваивая бег с носка на пятку. Вроде бы уже привыкла, но четыре дня назад дала нагрузку посильнее, и, как результат- перетрудились икроножные мышцы. Три дня не бегаю— все болит, но каждый день все равно хожу.

Режимные моменты- сон, вода, еда остаются в том же ритме и количестве. Часто стала просыпаться раньше 4 часов утра. Например, сегодня не сплю с двух часов ночи, причем заснула около 10 вечера. Энергии, как обычно, очень много!

5 мая: Бег 6.8 км, велосипед- 10 км. Рацион: Зеленый коктейль (зелень, банан, яблоко), инжир, гречка с помидорами, 2 небольших огурца.

6 мая: Пеший проход- 6 км. Рацион: Зеленый коктейль (зелень разная, яблоко, инжир), льняная каша с киви, 1 яблоко, 1 банан, 2 огурчика.

7 мая: Пеший проход 7 км. Рацион: Зеленый коктейль ( зелень разная, инжир), гречка с черемшой и помидорами. Несколько небольших помидорок и пара огурчиков, 3 яблока.

8 июня: Велосипед: 19 км. Рацион: 6 апельсинов, гречка с зеленью, 2 яблока.

9 июня: Бег 6 км. Рацион: Зеленый коктейль ( зелень, 2 банана), 3 яблока, 2 апельсина

12 июня: Бег 7 км, пеший проход 8 км. Рацион: Зеленый коктейль (крапива, бананы), салат из зеленой редьки, моркови, кунжута, 2 яблока, 1 банан.

14 июня: Пеший проход: 8 км. Рацион: Зеленый коктейль (банан, крапива), гречка с помидорами и черемшой, 4 апельсина, 2 яблока.

15 июня: Пеший проход 6 км. Рацион: Гречка с помидорами и черемшой, 5 апельсинов, 3 банана, 2 яблока, 1 огурец и парочка помидорок.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
ВКонтакте
FaceBook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 

Живите оранжево!

Хотите взлетать первыми?
Введите ваш e-mail:

Подписка на рассылку
Получите ваш бонус!
Только полезные новости!
Оранжевая группа VK
Банановая Республика

Яндекс.Метрика
Свежие комментарии
Поддержать проект
Яндекс- деньги: 41001631034176; Вебмани: R280086890356; Сбербанк: 5469360010135888
Instagram

Главная Об авторе Контакты

Copyright 2013. Все права защищены