Отчет с 30 июня по 13 июля

Очередной отчет за последние две недели, двигательная активность, рацион, иные режимные моменты.

Как я уже писала, я вернулась на чистое фрукторианство, чему очень рада. Единственный «смешанный» продукт в моем питании сейчас- это зеленые коктейли, в которые я включаю разнообразнейшие травы, в основном дикорастущие (крапива, иван- чай, лебеда, мокрец, пырей, подорожник, конский щавель, одуванчик, клевер, листья княженики, смородины, малины. Добавляю иногда петрушку, укроп и… листья каланхоэ- это все я вырастила сама на балконе). В качестве фруктовой добавки в коктейль стараюсь включать только один вид, сейчас это преимущественно бананы. Они «в тренде»- цены низкие, качество отменное, очень спелые- как раз то, что и нужно для хорошего вкуса зеленого коктейля.

Также я отменила соль в любом виде- никаких больше салатов, гречки с овощами, всяческих сыроедных хлебцев и прочего, где может быть соль. Результаты своих наблюдений регулярно выкладываю на странице ВК и в группах ВК и ОК

Пока не слишком получается бегать по 10-15 км ежедневно, и 300 км в июле я явно не наберу- обещание в этом месяце останется невыполненным. Но, тем не менее, тренировки стали более интенсивными и продолжительными, что само по себе плюс и продвигает меня к моей цели- марафону в конце августа.

Сон мой по- прежнему укладывается во временные рамки с 21 вечера до 4 утра, но уже очень часто я просыпаюсь гораздо раньше 4 часов. Иногда, после пробежки, приходится добирать около часа сна — я организму в этом не отказываю. Вообще стараюсь к нему всячески прислушиваться. И если в какое-то утро он настойчиво говорит мне: «Не беги»- я не бегу. Ибо всякий раз, когда я не слушаю свою интуицию, я об этом жалею.

Вообще, в разные дни бег выглядит по- разному. Одно утро выдается суперским- бежишь, не чувствуя ног и вообще тела, все легко и без напряга. А в другие- напряженно и со скрипом. Пыталась проанализировать, с чем это связано- в голову приходят только лунные дни и их характеристики. Других явных закономерностей я не выявила. Поэтому сейчас фиксирую в дневнике номер лунного дня всякий раз, когда выхожу на пробежку. Месяца через три опубликую результаты этого эксперимента.

1 июля. Бег 8 км. Рацион: 3 яблока, помидоры черри (около 250 граммов), зеленый коктейль (дикоросы и бананы, 4 штуки)

3 июля. Бег 3 км. Рацион: зеленый коктейль (4 банана), 4 апельсина.

4 июля. Бег 10 км, велосипед 16 км, пеший проход 4 км. Рацион: 3 апельсина, зеленый коктейль (3 банана), нектарины (800 граммов)

7 июля. Бег 5.5 км. Рацион: Зеленый коктейль с 3 бананами, 2 груши, 5 помидоров, 6 нектаринов.

8 июля. Бег 5.5 км. Рацион: Зеленый коктейль с 3 бананами, 3 апельсина, 4 яблочка.

10 июля. Бег 6.5 км. Рацион: Зеленый коктейль с 3 бананами, 2 помидора, 7 апельсинов, 4 яблока, 1 банан. Объелась!

Мало получилось за эти две недели ездить на велике — родился маленький Артемий, приходится помогать молодым родителям ухаживать за малышом. Времени свободного пока что маловато:))

© Евгения Довженко. 2016. Все права защищены