Отчет с 7 апреля по 13 апреля

Эта неделя выдалась насыщенной на события!

Во- первых, я пробежала, наконец- то, полумарафон- самую большую на сегодняшний день в моей жизни дистанцию! Честно говоря, даже не верится, что я это осилила)) Если сравнивать с достижениями других бегунов и вообще спортсменов, то это капля в море. Но с точки зрения обычных людей и меня самой- это очень серьезный рубеж.

Во- вторых, ни дня без физической активности не прошло. Каждый из дней был чем-то занят- ходьбой или бегом, но не филонила ни дня.

Когда бежала длинную дистанцию- больше всего устали, конечно, ноги. Маршрут не только продолжительный, он еще и довольно сложный по рельефу. Город у нас холмистый, и весь состоит из спусков и подъемов. Один из таких затяжных и довольно крутых подъемов как раз и входил в мою беговую трассу. Протяженность его более трех километров. Довольно непростое испытание- три км все время в гору! Летом на велосипеде я вытягивала только отдельные, самые пологие его участки, на остальное сил не хватало категорически.

Но самый сложные были последние три километра- к этому моменту ноги устали уже очень сильно. Шла, что называется, по приборам))) И тот длиннющий подъемище показался клубничкой по сравнению с финальным участком. Тем более, что там тоже были небольшие, но все же подъемы.

Зато порадовали легкие. Вот уж где вообще никаких сложностей не было, так это с дыханием. Дышала спокойно, ровненько, не запыхалась ни на грамм- просто отлично. И совершенно не было жажды, совсем. Даже когда уже зашла домой- пить совершенно не хотелось.

7 апреля: Пеший проход 8 км. Рацион: гречка с зеленым салатом, 2 яблока, 2 мандарина, овощная нарезка- помидоры, огурцы, паприка.

8 апреля : Бег 11 км. Рацион: гречка с пекинской капустой, 2 яблока

9 апреля: Пеший проход 3 км. Рацион: 3 апельсина, 4 яблока, гречка с морковью.

10 апреля: Пеший проход 4 км. Рацион: 6 апельсинов, 2 яблока, горсть абрикосовых ядрышек.

11 апреля: Бег 21 км. Рацион: 4 апельсина, 2 яблока, гречка с с пекинской капустой, 200 грамм органических королевских фиников.

12 апреля: Пеший проход 2 км. Рацион: Салат из зеленой редьки, моркови и кунжута, 4 яблока, 2 банана.

13 апреля: Пеший проход 3 км. Рацион: Льняная каша с 2 бананами, 4 апельсина, 1 яблоко.

Режим сна: с 21 вечера до 4 утра.
Режим питания: с 12 до 18 часов.

Каждый день полтора- два литра воды.

Дальнейшие планы: отдыхаю от бега еще пару дней, далее тренируюсь на малых дистанциях по 5-10 км. Примерно через две недели планирую бежать 30 км.