Карта сайта
Сыроедение и не только

Мой режим дня на сыроедении

сыроедение

Последние три месяца я регулярно публикую отчеты о подготовке к Марафону, уделяя внимание режимным моментам. Но все равно время от времени мне поступают вопросы на эту тему.

Постараюсь рассказать подробнее. Еще в прошлом году я почти не уделяла внимания режиму дня, и сон или еда были для меня довольно хаотичными в плане привязки ко времени. Я, конечно, давно знаю о том, что кушать нужно не то, чтобы по часам, как грудной младенец (хотя и им на самом деле по часам кушать не нужно- это всего лишь врачебные придумки), но все же этот процесс должен быть упорядочен. Например, есть сразу после пробуждения не стоит. И непосредственно перед сном тоже кушать не очень полезно. Это мягко говоря!

С другой стороны, в сыроедных сообществах часто говорят о том, что режим еды на живом питании может быть какой угодно, главное- кушать живое и растительное! От него ведь не поправляешься….. На самом деле это вредное заблуждение! Меня меньше всего волновали аспекты «похудеть- поправиться», я себя привыкла любить в любом теле. Но вот с точки зрения правильной работы организма, а значит, и здоровья это важно.

Также много было размышлений о режиме сна. Желание уменьшить количество проводимого во сне времени для меня было чуть ли не решающей отправной точкой на момент перехода на СЕ. Других проблем в плане здоровья и самочувствия у меня не наблюдалось, а вот осознание того, что во сне мы проводим треть своей жизни (а некоторые и половину)) меня изрядно угнетало! Хотелось уменьшить это количество, посвятив высвободившиеся часы творчеству или общению с природой и близкими людьми, путешествиям, спорту- да мало ли интересных дел можно придумать, когда у тебя все отлично с самочувствием и энергией!

Время от времени попадались заметки о том, что лучшее качество сна — это когда ложишься спать не позднее 21 часа. А я -то, будучи всю жизнь стопроцентным «жаворонком», потихоньку стала превращаться в «сову», просиживая за компьютером или книгами до глубокой ночи, а то и до утра…….. Вот такие парадоксы случаются- вроде бы ведешь самый здоровый образ жизни исходя из стиля питания, а со сном ничего здорового и в помине нет.

Кроме того, часто посещали мысли о том, что веками наши предки вставали с первыми петухами, и ложились с наступлением темноты. И были, конечно же, намного здоровее нас, детей ущербной цивилизации…. А еще они слыхом не слыхивали ни о каких «жаворонках» и «совах», и какие там еще придуманы промежуточные? «Голуби», кажется))) Потому что никаких «птиц» на самом деле не существует с точки зрения индивидуального режима сна- это все игры разума, и попытки оправдать свои дурные привычки. А также «умничанья» услужливых психологов и прочих специалистов по таким вещам.

Замечали, кстати, взаимосвязь? Сначала искусственно создается «проблема», следствие безграмотности, безкультурия и наплевательского отношения к себе и собственному организму, а потом быстренько придумываются «специалисты» и целые «отрасли науки», буквально институты, чтобы эти проблемы решать. И зачастую- небезплатно))) Скорее даже- как правило. Так и появились в прошлом веке (всего лишь в прошлом!) многочисленные аллергологи, гастроэнтерологи, диетологи и прочие с кошмарными названиями. Расчленяющие наши тела на запчасти и «врачующие» нас по кусочкам. А надо всего лишь подойти к себе, как к единому организму, и дать то, в чем он нуждался изначально… Сколько народу останется без работы, и, что немаловажно, без зарплаты!

Так о чем это я…. Просто не помню, как называются те, кто, кроме психологов, может заниматься пробемой сна и поддерживать в различных публикациях устоявшийся миф о существовании «птиц» :))

Короче говоря, вся эта непонятная ситуация мне порядком надоела, и я, как все нормальные люди- с Нового Года- решила начать новую жизнь, приведя в порядок режим дня.

Сначала я определилась с режимом принятия пищи. Я глубоко уверена, что сыроеду нельзя питаться когда попало: утром, незадолго до сна и даже ночью- что со мной тоже случалось. Задолго до СЕ я жила по принципам питания, разработанным японским профессором Кацудзо Ниши. Он в своих книгах пишет о том, что организм в течение суток переживает три примерно восьмичасовых периода. Согласно им, с 12 до 20 часов мы можем кушать, с 20 часов до 4 утра идет усвоение и переработка пищи до конечных продуктов, а с 4 до 12 дня- детоксикация. Эта схема давно кажется мне очень разумной и логичной, да и собственные ощущения ее подтверждают. Поэтому я решила снова ее придерживаться. Только сократить нижнюю границу до 18 часов- по йоговским традициям.

Так с тех пор и живу- уже пять месяцев! Как только я прекратила есть когда попало, четко выдерживая временные рамки, я перестала объедаться, что было моим бичом всю жизнь)) Да, я всегда была форменной обжорой, и не скрываю этого:)) И сыроедение этому тоже способствовало- ведь разрешили же кушать в любое время суток!  А это самый настоящий безпредел, потому что организм  почти не отдыхает, а все время перерабатывает все новые и новые порции пищи. А если сыроед еще и не считает нужным хотя бы иногда голодать, то и вовсе тело работает на износ. Ну, и какое — такое долголетие мы можем прогнозировать? Да никакого. Выработает, скажем, печень или поджелудочная, свой ресурс и благополучно загнется. И мы вместе с ней.

Зато теперь у меня около 18 часов свободного от еды времени каждый день. Самое удивительное- существенно сократился рацион, количество пищи стало намного меньшим, и это всех удивляет. Прежде всего- меня саму. Если добавить сюда значительное возросшую двигательную активность, то и вовсе — парадокс. Калорий  мало, двигаюсь много. Голода нет. И нет потери веса, он стабилен! Поди разберись)))

Иногда я позволяю себе начинать кушать чуть раньше 12 часов- в 11 или даже в 10. 30, потому что встаю я все- таки очень рано. Но и заканчиваю приемы пищи в таком случае уже в 17, а то и в 16 часов. Я не являюсь сейчас строгим моносыроедом, в моем рационе есть смешанные «блюда» вроде зеленой гречки с добавками, льняной каши с фруктами или овощных салатов. Но я стараюсь придерживаться принципа максимум два- три ингредиента в одном «замесе», не более. Три — это когда речь идет об овощах. Скажем, морковь+ капуста+ болгарский перец. Если я ем фрукты, то это всегда моноеда. Их я не смешиваю вообще.

Все время до начала еды и после нее я пью воду, жидкий хлорофилл и иногда холодные травяные настои. С 12 до 18 часов стараюсь жидкости не употреблять.

Что касается режима сна- его я тоже изменила сразу после Нового Года. Поначалу ложилась в 22 часа и вставала в 5 утра. Потом, почитав об этом еще больше и пообщавшись с теми, кто практикует, стала ложиться в 21 час и вставать в 4 утра. Что обнаружила- если удается заснуть до 21 часа, то, проснувшись по малой нужде в районе 24 часов, есть очень четкое ощущение, что спать легла давным- давно.  Такой вот продуктивный этот период. И просыпание зачастую происходит гораздо раньше 4 часов- для меня уже не редкость подъем в три, и даже в два часа ночи. Так что к своей цели, к которой я стремилась в самом начале, я все же приблизилась. Теперь я сплю максимум семь часов, а то и меньше. Думаю, это вовсе не предел.

Многие спрашивают: «А чем ты занимаешься в это время?» Ну, а чем я занималась в это время раньше, когда почти стала «совой»? Вот тем же самым!  Работаю, в основном. Читаю, пишу, смотрю нужные видео, общаюсь в сети. Часам к одиннадцати у меня уже проходит полноценный рабочий день. И после этого я могу выйти из дома — отправиться по делам, на прогулку или навестить друзей. А, еще у меня пробежка в пять утра)) Тоже режимный момент.

Трудно ли было так изменить свой распорядок? Наверное, труднее всего в таких ситуациях разуму, а не телу. Ибо именно разум ставит нам ограничения, придумывает многочисленные отговорки в стиле «почему у меня это не получится» и т.д. А телу почти всегда легко. Ко сну я его приучала максимум дней десять. То есть оно, конечно, совершенно не хотело засыпать в такое раннее время. Но быстро «смирилось», ибо я была настойчива, и теперь по-другому уже не может существовать.

Что касается еды- то тут те же принципы плюс элементарная дисциплина. Без нее вообще сложно тем, кто вынужден самоорганизовываться. Поскольку я живу в режиме фриланса уже много лет, то этот вопрос для меня не нов. Конечно, тем, кто еще ходит на работу, будет намного сложнее себя выстраивать. Но тут уже вопрос приоритетов. Если важно здоровье и самочувствие, то можно найти варианты и компромиссы.

Есть в моем распорядке и другие режимные моменты- например, медитации или упражнения из крийя — йоги, утренняя зарядка, работа с подсознанием. Они тоже, в основном, привязаны к утреннему времени. То есть с 4 до 8 утра я много занимаюсь собой, своим телом и сознанием. По- другому никак, работа над собой должна быть ежедневной!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
ВКонтакте
FaceBook

7 комментариев: Мой режим дня на сыроедении

  • Здравствуйте Евгения!всегда читаю с удовольствием вашу рассылку и узнаю много нового.спасибо.хотела узнать почему с 12 по 18 вы старайтесь не употреблять жидкость,тогда в какое время вы её употребляет?

    [Ответить]

  • Здравствуйте, благодарю вас за позитивный отзыв)) Жидкость не употребляю с 12 до 18 — стараюсь, по крайней мере, потому что мешать ее с едой нежелательно, это мешает пищеварению. Пью с 4 часов утра ( как просыпаюсь) и до 12 часов- очень много времени, согласитесь. И потом, когда уже кушать закончила- могу тоже пить до сна, хотя это не очень желательно- это заставляет вставать ночью )))

    [Ответить]

  • Евгения, если кушать фрукты моно, то апельсины, яблоки, бананы и салат (или гречка) — это 4 приёма пищи, так? Как это умещается в 6-ти часовой интервал времени — с 12 до 18? Так часто кушаете или я не так что-то поняла? ))

    [Ответить]

  • Да, ещё хотела спросить )
    После изменения режима питания, кроме того, что порции стали меньше, появились ли ещё какие положительные изменения? К примеру, стало ещё легче в животе, цвет лица стал лучше, что ещё….. не знаю…. ну, хоть что-нибудь! ))))

    [Ответить]

  • Анна, в этих четырех ( или трех) приемах пищи только один получается большим- гречка, например. Все остальные- фрукты- по мелочи или вовсе на ходу. Поэтому и умещать особо нечего. Съела пару яблок и все. Да, получается часто. А то и вовсе один за другим. Яблоки и бананы вместе.

    Что касается изменений- то никаких нет. Все они произошли давно, улучшать особо нечего :))) За исключением общей энергии и выносливости- высыпаюсь быстрее, ибо сон продуктивнее с период с 21 часа до 24.

    [Ответить]

  • Я думаю, что нет предела совершенству, и всегда есть, что улучшить, даже, если всем довольна ))
    Я, как налаживаю сон и ложусь спать не позже 10 вечера, то сразу замечаю, что выгляжу лучше ) Хотя, и ДО этого было хорошо) Это, к примеру )Многие мне говорили, к примеру (сыроеды в том числе), что, отказавшись от еды после 18-19 вечера, заметили, что цвет лица стал лучше и живот не так «выпирает».
    И у меня так тоже. Поем вечером, даже, если это смузи овощной или зелёный, то всё — не то уже, не то…. )) А как не ем, то муж первое, что утром мне говорит:»Какая ты светленькая! Так хорошо выглядишь прямо с утра!» ))))

    [Ответить]

  • У меня такие явные изменения наступают только после сухого голодания минимум суток трое)) Да и мужа сейчас рядом нет- некому заметить мелкие перемены, а сама я их не ощущаю))

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 

Живите оранжево!

Хотите взлетать первыми?
Введите ваш e-mail:

Подписка на рассылку
Получите ваш бонус!
Только полезные новости!
Оранжевая группа VK
Банановая Республика

Яндекс.Метрика
Поддержать проект
Яндекс- деньги: 41001631034176; Вебмани: R280086890356; Сбербанк: 5469360010135888

Главная Об авторе Контакты

Copyright 2013. Все права защищены