Карта сайта
Сыроедение и не только

Как научиться жить без сахара

Дорогие друзья, этой статьей я начинаю цикл публикаций для людей- несыроедов, но стремящихся к здоровому образу жизни. Поскольку таких людей очень много, и они часто обращаются ко мне за советами, я пришла к выводу, что и  на тему ПП (правильного питания) мне тоже нужно писать и снимать видео, тем более, что такого опыта у меня куда больше, чем опыта СЕ. В теме ЗОЖ я около 30 лет))

Сегодня поговорим о сладком)) Как избавиться от сахарозависимости? На самом деле я живу уже много лет совершенно без сахара и соли, и утверждаю, что это абсолютно реально. И это не потому, что у меня такая несокрушимая сила воли. На самом деле нужно просто учесть важные нюансы, и правильно все организовать.

Сахар (имеется в виду песок или рафинад, который продается в обычных магазинах, и который мы все знаем), на самом деле совершенно пустой и беЗполезный продукт. Он не несет организму ничего, кроме пустых лишних калорий. Глюкоза нам очень нужна, но не такая, поверьте!

Чем опасен сахар более всего? Своим сочетанием с животными и синтетическими жирами, так как именно оно ведет к развитию диабета и проблем посерьезнее него.

Тем более, что настоящих животных жиров в нашем рационе сейчас маловато, преобладают их заменители- трансжиры. Изобретение недавнее, химическое и дъявольски опасное для здоровья и жизни. Трансжиры давно заменили собой привычное сливочное масло, и входят в состав известных сладких вкусняшек: тортов, пирожных, всех видов печенья, шоколада, мороженого,  сгущенки, конфет и прочих сладостей. К слову сказать, трансжиры находятся в большом количестве и в других жиросодержащих продуктах:  майонезах, кетчупах, соусах, колбасах итд. А все потому, что они дешевы, хорошо хранятся и очень удобны в использовании.

Трансжиры- это мощные канцерогены, начиная с известного всем маргарина. «Канцеро»  по – латыни рак, если кто не знал. У нашего тела на данном этапе нет отработанных механизмов для их усвоения, утилизации и вывода из тела в виде простых составляющих вроде воды и газов, как происходит с обычными компонентами еды. Поэтому тело в замешательстве распихивает трансжиры по разным укромным уголкам. Когда эти «ядерные могильники» становятся слишком большими, они дают о себе знать, и тут начинаются проблемы вроде диабета или онкологии. Аллергии из этой же оперы. Конечно, и других вредных веществ хватает, чтобы создать серьезные проблемы, но трансжиры так работают именно в сочетании с сахаром, очень быстро и неотвратимо. Нельзя постоянно захламлять свое тело подобным мусором и не получить в итоге негативного результата.

Как же суметь начать жить без сахара?

—  Начните обогащать свой рацион сладкими фруктами. Именно в них содержатся природные и необходимые нам сахара, причем в самой легкой форме и правильных сочетаниях. Есть важный нюанс: фрукты ВСЕГДА должны быть отдельным приемом пищи, их нельзя смешивать с другой едой и тем более использовать в качестве десерта, как и принято у большинства людей. Именно поэтому   начинаются бродильные процессы в кишечнике и другие неприятные вещи, и всю вину за дискомфорт сваливают на фрукты.

— Обогатите свой рацион зеленью. Не просто в качестве приправы или добавки к салатику. Я о другом. Зелени должно быть МНОГО! Разной и вкусной. И обязательно свежей. Ибо именно в ней содержится больше всего микронутриентов, которые нам так необходимы. На сладкое тянет часто из- за недостатка хрома, ванадия, кальция. В сахаре и пирожных их нет, клетки остаются голодными, и тяга растет. Начните есть зелень в больших количествах, и эта ситуация изменится.

— Чтобы наиболее качественно усвоить зелень (ведь мы с вами все же не коровы), научитесь делать зеленые коктейли. Не модные сейчас «смууууузи», которые я терпеть не могу, а именно ЗЕЛЕНЫЕ коктейли, где в качестве главного компонента выступает именно зелень. Плюс банан для сладости и консистенции, и второй  (любой) вид фруктов или ягод для разнообразия и вкуса. Много компонентов в коктейле быть не должно, мешанина плохо усваивается на любом типе питания. Поэтому три компонента  это оптимальный вариант. Сделайте зеленый коктейль своим первым приемом пищи, приучите к такому завтраку домашних. На второй завтрак можете кушать любимую яичницу или блинчики, но с утра- именно зеленый коктейль. И вы быстро заметите разницу в своем самочувствии!

— Подберите и регулярно употребляйте хорошие качественные БАДы проверенной марки (не из аптеки). Именно из них вы получите те самые хром и кальций в нужных количествах, если в пище их нет. Попутно вы избавитесь от ряда проблем со здоровьем, это послужит отличным бонусом.

— Используйте кунжут в качестве еще одного источника кальция. Только подсыпать его в салатики не стоит, в цельном виде его зерна не усваиваются. Его нужно размалывать на кофемолке и употреблять в виде порошка. Либо делать из него молочко на мощном блендере.

— Употребляйте естественные сладости- мед и сухофрукты. Только мед должен быть качественным, из надежного проверенного источника, и никак не из  супермаркета. Под сухофруктами в первую очередь я подразумеваю финики. И они тоже должны быть хорошего качества, а не те, что пропитаны сиропом  (тот же сахар в итоге). И еще один совет- после употребления этих продуктов требуется тщательный уход за зубами, иначе кариесных проблем вам не избежать.

— Научитесь делать живые домашние сладости. Существует масса рецептов конфет, шоколада, печенья,  и даже тортов, изготовленных из натуральных и сырых продуктов. Такие вкусняшки можно смело кушать каждый день. Готовятся быстро, и часто превосходят по вкусу то, что продается в магазинах.

— Сахара требуют в организме «иные» (паразиты и прежде всего грибы). Поэтому им нужно объявить беспощадную войну. Пока они живут в организме в патологическом количестве, они будут диктовать вам свои условия и требовать нужной им еды. А вы будете пребывать в ложной уверенности, что это вашему телу «чего- то не хватает». И тут нужны очень серьезные и регулярные меры, медикаментозно с ними не справиться.

Text.ru - 100.00%

 

 

© Евгения Довженко. 2018. Все права защищены

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
ВКонтакте
FaceBook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 

Живите оранжево!

Хотите взлетать первыми?
Введите ваш e-mail:

Подписка на рассылку
Получите ваш бонус!
Только полезные новости!
Оранжевая группа VK
Банановая Республика

Яндекс.Метрика
Свежие комментарии
Поддержать проект
Яндекс- деньги: 41001631034176; Вебмани: R280086890356; Сбербанк: 5469360010135888

Главная Об авторе Контакты

Copyright 2013. Все права защищены