Отчет с 23 февраля по 1 марта

Ну вот, и первая неделя прошла, публикую отчет «о проделанной работе». За «отчетный период» было проведено три беговые тренировки, один из скринов я уже выкладывала на стене. Плавно вхожу в график тренировок, без надрыва и фанатизма. На следующей неделе выходов на трассу будет уже больше. В принципе, планирую сделать их ежедневными. Но пока еще на дворе властвует ее величество Зима!

Весна календарная наступила, да, но на Камчатке март и апрель- самые снежные месяцы, когда свирепствуют пурги и бураны, за ночь снега может намести по пояс и больше, и весь город будет дружно откапывать свои машины и подъезды домов))

Это в нашем краю традиционно- спорт с лопатами после пурги всем городом))) Бегать в таких условиях, конечно, почти невозможно- просто негде, тротуары расчищаются тоже не сразу. Поэтому часть дней автоматически выпадет из графика, но зато все остальные будут отработаны по полной программе!

Я обещала также писать о своем рационе, многие об этом спрашивают. Выкладывать список съеденной еды ежедневно- это скучно, поэтому я буду делать это выборочно. Два- три дня в неделю, думаю, хватит.

23 февраля: два апельсина, пять мандаринов, порция пророщенной чечевицы, два яблока.
25 февраля: семь мандаринов, два апельсина, два банана.
28 февраля: четыре апельсина, три банана, каша льняная с кабачком, два яблока. Было многовато, ощущение — объелась.

Должна заметить, что количество еды заранее не планирую, никакие калории не высчитываю (вообще не умею это делать и никогда не считала нужным), ем только по желанию. С начала этого года полностью изменила временной режим в питании. Начинаю кушать в 11.30- 12.00, не раньше, и заканчиваю в 18 часов. В перерывах, а так же утром и вечером, пью воду, иногда с лимонным соком.

Перечисленного количества еды хватает с избытком. По сути, настоящий голод я испытываю только перед первым приемом пищи. Далее ем, как правило, по инерции- срабатывает чисто психологическая фишка — ну как не поесть еще разок- другой, ведь день- то длинный))) Уверена, что организму реально нужно мало еды, он научился, во- первых усваивать ее на все сто процентов, а, во- вторых- видимо, умеет получать энергию из других источников, о которых я писала здесь. Буду дальше наблюдать))))

Режим сна: ложусь в 21 час, встаю в 4 часа утра. Его тоже буквально неделю назад поменяла, раньше все было на час позже. Организм сопротивлялся недолго, дня три. Сейчас уже четко вошел в колею- высыпаюсь нормально, сил и энергии море.

Планирую предстоящую неделю бегать свою стандартную дистанцию в 5.5- 6.5 км, а уже на следующей планирую пробежать побольше. Там будет тот самый ужасающе длинный крутой подъем, надо психологически подготовиться к его преодолению)))

А, и еще- многие спрашивают, почему я выбрала для тренировок такое раннее время- 5 часов утра. Объясняю: иначе просто не получается. Дело в том, что я живу в центре города, парков у нас нет, других трасс для бега- тоже.Тренировки в зале на дорожке я вообще не приемлю, это мне скучно. Остается обычная улица- на ней и тренируюсь. Автомобильными выхлопами дышать мне не хочется, и вот это время- с 5 до 6 шести утра, когда на улице практически нет машин. Пробовала бегать вечером- воздух сильно загазован, дышать невозможно. А утром- самое то. Тем более- рядом море, оно очень снижает загрязнение воздуха, за ночь почти полностью вбирает его в себя.

На фото кусочек трассы, которую я пробегаю каждый раз. Видно и замерзшую бухту, и озеро рядом. Если с океана дует ветер, то в этом месте образуется просто аэродинамическая труба, спасает только непродуваемая одежда)))

На этом пока все, до следующего еженедельного отчета)))